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特殊时期的开学综合征怎么应对

成视频在线无需播放器日期:2020年03月19日      来源:网站编辑      浏览:2115次

    每年开学前夕,部分学生会出现一些异常表现,如失眠、嗜睡、头晕、头痛、食欲不振、消化不良、腹痛、腹泻、记忆力减退、焦虑、厌学、情绪不稳定等,这些症状我们可以称之为“开学综合征”。今年的寒假由于疫情影响,比往年要长得多,随着疫情防控局势的好转,开学在即,我们应该怎样来调整自己的作息和心态,更好的适应开学呢?

  1、养成良好的生活及作息习惯

  假期里,部分学生在作息上没有规律:晚上熬夜,白天睡到中午才起床,这种紊乱的作息方式容易扰乱生物钟,对健康不利。开学前,建议学生们调整好作息制度,每天早睡早起,适应开学的时间节奏。养成良好的卫生习惯,勤洗手,出门戴口罩,饮食应以清淡、营养为主,多吃新鲜蔬菜水果,避免暴饮暴食及辛辣刺激性食物。

  2、适当运动,提高身体素质

  适度运动不止有利于强身健体,还有利于调节情绪,对于开学后学生容易出现的焦躁、悲观、抑郁、厌学等负面情绪,建议用体育运动的方式来调节。

3、制定新学期的学习计划

  面对未知的学习旅程,我们可以为自己制定一个学习计划,如:每天按时完成作业、每天课外阅读半小时以上……通过实实在在的计划,一点点地进步。

  4、适度使用手机与电脑

假期间,很多学生会利用手机、电脑进行娱乐和学习,学习之余,不管是电视剧、电影、游戏、小说,都非常精彩,让人深陷其中。开学后,建议把重点放在学业上,主动克制自己,不要沉迷手机与电脑。

5、由于疫情还没有结束,在做好自我防护的同时还要注意监测症状,每天测量体温,如果出现发热、咳嗽、乏力、呼吸困难等症状,应该及时报告家长和老师,并到就近发热定点医院就诊,避免乘坐交通工具。

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